Ateliers hebdomadaires

Méditation et Yoga du son
Cet atelier utilise des pratiques traditionnelles d'origine tibétaines, taoÏste et chamaniques, tout en faisant les liens avec les approches :

  • psychologiques ( hypnothérapeutiques ),

  • physiologiques ( techniques psychomusicales, relaxation et cohérence cardiaque ) du monde moderne .

  

vous recherchez comment :

  • Gérer vos tensions, votre stress

  • Favoriser votre épanouissement

  • Être positif, être « vous »

  • Mieux gérer votre temps, vivre dans le présent

  • Vous re-dynamiser

  • Avoir confiance en vous

  • Améliorer votre concentration, votre mémoire, ...

 

atteindre un état de relaxation en expérimentant  :

 

  • Les sons et la musique : développer la conscience de l’écoute, le ressenti. Découvrir son corps vibrant.

  • La voix et la cohérence cardiaque : Méthode et état basés sur La respiration qui revitalise le corps, calme les émotions et amène une grande clarté mentale. Bien respirer, c’est équilibrer les diverses fonctions du corps .

  • La relaxation guidée : méthode où la conscience reste vigilante tout en passant par différents niveaux et où le corps est dans une profonde détente .

  • L'hypnothérapie : l'exploration de différents états modifiés de la conscience .

  • La visualisation : technique d’imagerie mentale .

  • La méditation : proposée sous diverses formes notamment la pleine conscience .

 

Votre corps et votre esprit, ainsi pris en charge, vous vous autorisez les merveilleuses découvertes dont ce présent vous fait don .

 

Cet atelier est aussi un rendez-vous convivial et régulier pour :

  • Se poser,

  • Se rencontrer et rencontrer l’autre

  • Se découvrir (enlever les masques, explorer, …),

  • Libérer la parole, et sa voix (voie !)

  • Échanger sans jugement,

  • Être soutenu par le groupe,

  • Oser dire dans la bienveillance, oser être dans la simplicité…être dans sa justesse.

 
Le Yoga du son est une technique méditative  sonore sans postures .

En vibrant dans les espaces les plus profonds de notre instrument ( notre corps ), les sons des voyelles chantées nous permettent de vivre ce lien étroit entre le corps et l’esprit .

Bien modulés, ils nous ouvrent à des sensations à la fois très physiques mais aussi à des univers bien plus subtils .

 

Chanter, jouer d'un instrument ou écouter une musique dans une intention sincère nous reconnecte à notre idéal, à nos qualités les plus nobles, transformant ainsi notre « réalité » du moment .

 

Le yoga du son favorise le « laisser aller » du mental, l’ouverture du coeur, l’expression du Soi .

 

Le travail vibratoire des sons s’inscrit dans une perspective de quête de soi, dans laquelle la connaissance musicale n’a pas sa place. Il n’est donc pas nécessaire de savoir chanter ni jouer d'un  instrument .

CONDITIONS :

Atelier limité à 10 personnes pour un suivi personnalisé

Prévoir une tenue confortable (en coton de préférence) et un petit coussin

30 cours d'1h30 hors vacances scolaires

Tarif: adhésion 30€ + 420€ 

Toutes les semaines hors période de congés scolaires

Méditation débutant

Méditation avancée

 

Ateliers ponctuels

Méditations instruites

Une série de séances de méditation d'une heure pour découvrir ou approfondir des pratiques de base telles que des méditations sur la respiration, le ressenti corporel, l'attention, les émotions, les pensées, la pleine conscience., 

Atelier à l'unité pour tous :

Hors de toute obédience religieuse ou spirituelle, ces séances sont accessibles à tous, débutants ou pratiquants confirmés, et visent à créer un espace de rencontre avec vous même. Elles sont instruites par Nadège et Cyril.

Bien sûr, sentez-vous libre de faire passer l'invitation à vos connaissances qui seraient intéressées par cet espace de pratique !

CONDITIONS :

Atelier limité à 10 personnes avec un minimum de 2.

Vous pouvez participer à une, plusieurs ou toutes les sessions. Inscrivez-vous tout au long de l'année aux dates qui vous conviennent.

Prévoir tout ce dont vous aurez besoin pour le confort de vos méditations:

  • coussins et / ou tapis de méditation fétiches

  • tenue confortable

Tarif: adhésion 30€ (1 fois)+ 5€ par session

Dates et inscription: 

 

Stage

Méditation

Pour s'initier aux bases ou renforcer sa pratique régulière de la méditation.

 

Une alternance de théorie :

  • Qu'est ce que la méditation ?

  • Quelle types de pratiques ?

  • Comment l’inclure au quotidien ?

  • Quel est son impact sur le quotidien

 

Et beaucoup de pratique :

  • La respiration : "Personne ne peut vraiment réussir dans l'art de la méditation sans passer par la porte de la respiration"( Thich hat Hanh : maitre Zen Vietnamien)

  • La visualisation

  • Les Méditations dynamiques

  • Les exercices sur les sens

  • Et des temps de parole

 

Les techniques que je vous propose sont choisies  parmi une palette qui va des plus anciennes de l’Inde (vipassana re-baptisée pleine conscience) au plus récentes du chamanisme moderne en passant par certains exercices Soufis  revus par Osho .

Qu’elle soit guidée ou pratiquée en autonomie la méditation est avant tout une expérience personnelle qui prend tout son sens lorsqu’elle crée un espace de calme et de paix dans une vie moderne toujours en mouvement et lorsqu’elle rétablit tout naturellement la communication corps /esprit .

 

Ce stage de méditation ne se prétend d’aucune obédience religieuse ou spirituelle il vise simplement à créer un espace de rencontre avec vous même dans une joie à chaque fois renouvelée .

 

Ce stage s’adresse aussi bien :

  • À mes anciens élèves pour qui ce sera l’occasion de faire un bilan ou des révisions tout en découvrant  une pratique en continue sur un ou deux jours ainsi que des pratiques en extérieur (si la météo nous le permet !) .

 

  • À toute personne qui souhaite mieux comprendre et pratiquer la méditation au quotidien.

 

Bien sûr, sentez-vous libre de faire passer l'invitation à vos connaissances qui seraient intéressées par cet espace de découvertes !

CONDITIONS :

Atelier limité à 10 personnes avec un minimum de 5.

Prévoir tout ce dont vous aurez besoin pour le confort de vos méditations:

  • coussins et / ou tapis de méditation fétiches

  • couverture

  • tenue confortable

  • chaussures plates

  • votre déjeuner

Horaires: 9h00 à 18h00 avec une coupure d'1h30 pour le déjeuner

Tarif: adhésion 30€ (1 fois) + 60€ 

Dates et inscription:

 

Concert

Concert Méditatif

Le concert est fondé sur le jeu d'instruments (bols chantants, flûtes, didgeridoo, tambour chamanique...) qui évoquent la terre, l'eau, l'air... et invitent à un retour en son for intérieur, des sensations bien physiques qui permettent de retrouver la richesse de notre sensorialité, une manière de se centrer sur soi et de méditer autrement.

CONDITIONS :

Prévoir pour :

  • coussins et / ou tapis de méditation fétiches

  • couverture

Tarif: 

 

CALENDRIER

Début atelier Méditation et séance découverte

27 Septembre 2019

- €

Yerres

19h-20h30

Atelier Méditation et séance découverte

04 Octobre 2019

- €

Yerres

19h-20h30

Méditations instruites

08 Octobre 2019

10€

CEC Yerres, salle Aubusson

20h - 21h

Méditations instruites

05 Novembre 2019

10€

CEC Yerres, salle Aubusson

20h - 21h

Méditations instruites

19 Novembre 2019

10€

CEC Yerres, salle Aubusson

20h - 21h

Méditations instruites

03 Décembre 2019

10€

CEC Yerres, salle Aubusson

20h - 21h

Méditations instruites

17 Décembre 2019

10€

CEC Yerres, salle Aubusson

20h - 21h

Méditations instruites

14 Janvier 2020

10€

CEC Yerres, salle Aubusson

20h - 21h

Méditations instruites

28 Janvier 2020

10€

CEC Yerres, salle Aubusson

20h - 21h

Méditations instruites

25 Février 2020

10€

CEC Yerres, salle Aubusson

20h - 21h

Méditations instruites

10 Mars 2020

10€

CEC Yerres, salle Aubusson

20h - 21h

Méditations instruites

24 Mars 2020

10€

CEC Yerres, salle Aubusson

20h - 21h

Méditations instruites

21 Avril 2020

10€

CEC Yerres, salle Aubusson

20h - 21h

Méditations instruites

05 Mai 2020

10€

CEC Yerres, salle Aubusson

20h - 21h

Méditations instruites

19 Mai 2020

10€

CEC Yerres, salle Aubusson

20h - 21h

Méditations instruites

02 Juin 2020

10€

CEC Yerres, salle Aubusson

20h - 21h

Méditations instruites

16 Juin 2020

10€

CEC Yerres, salle Aubusson

20h - 21h

Méditations instruites

30 Juin 2020

10€

CEC Yerres, salle Aubusson

20h - 21h

 
Contact

Mila Acourt

47, avenue de l'Abbaye 

91330 Yerres, France​​

Tél : 06 88 59 06 75

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